Питание при планировании беременности
Сбалансированное питание необходимо важно при планировании беременности, ведь оно способно обеспечить организм женщины необходимыми питательными веществами, поддержать здоровый вес как до, так и во время беременности, и опеспечить благополучие как будущей матери, так и ребенка.
На что следует обратить особое внимание?
Индекс Массы Тела
Для снижения неблагоприятных рисков во время беременности очень важна грамотная подготовка. Необходимо убедиться, что индекс массы тела (ИМТ) будущей мамы до беременности находится в пределах нормы. И уже в зависимости от исходного ИМТ, очень важно придерживаться рекомендациям по здоровой прибавке веса во время беременности.
У женщин с ИМТ выше нормы и с чрезмерным набор веса во время беременности является независимым фактором развития перинатальных осложнений. Высокий ИМТ во время беременности увеличивает риск возникновения гестационного диабета или повышения кровяного давления.
Низкий ИМТ до беременности, а так же набор веса во время беременности ниже рекомендуемых значений, так же увеличивает риски, включая в себя рождение маловесного ребенка и преждевременные роды. Также, низкий ИМТ может негативно повлиять на выработку гормонов и снизить фертильность.
Фолиевая кислота
Недостаточный уровень фолиевой кислоты в первые недели беременности увеличивает риск развития дефекта нервной трубки плода. Именно по этой причине женщинам, планирующим беременность и в первые 12 недель, рекомендовано соблюдать диету, богатую фолиевой кислотой и принимать 400мкг фолиевой кислоты в виде добавки.
Железо
При дифиците железа в организме необходимо пополнить его запасы перед беременностью. Для определения концентрации железа в организме грамотный специалист по питанию направит Вас на сдачу анализов, проанализирует Ваши пищевые привычки и подберет подходящий план питания.
Кальций и Витамин Д
Во время беременности, при низком содержании кальция в рационе будущей матери, есть риск, что для полноценного развития плода, кальций будет извлекаться из запасов тела матери, что может привести к остеопорозу. Именно поэтому, перед и во время беременности очень важно употреблять достаточное количество кальция. Витамин Д помогает усвоению кальция и точно также важен для развития крепких костей.
Индекс Массы Тела
Для снижения неблагоприятных рисков во время беременности очень важна грамотная подготовка. Необходимо убедиться, что индекс массы тела (ИМТ) будущей мамы до беременности находится в пределах нормы. И уже в зависимости от исходного ИМТ, очень важно придерживаться рекомендациям по здоровой прибавке веса во время беременности.
У женщин с ИМТ выше нормы и с чрезмерным набор веса во время беременности является независимым фактором развития перинатальных осложнений. Высокий ИМТ во время беременности увеличивает риск возникновения гестационного диабета или повышения кровяного давления.
Низкий ИМТ до беременности, а так же набор веса во время беременности ниже рекомендуемых значений, так же увеличивает риски, включая в себя рождение маловесного ребенка и преждевременные роды. Также, низкий ИМТ может негативно повлиять на выработку гормонов и снизить фертильность.
Фолиевая кислота
Недостаточный уровень фолиевой кислоты в первые недели беременности увеличивает риск развития дефекта нервной трубки плода. Именно по этой причине женщинам, планирующим беременность и в первые 12 недель, рекомендовано соблюдать диету, богатую фолиевой кислотой и принимать 400мкг фолиевой кислоты в виде добавки.
Железо
При дифиците железа в организме необходимо пополнить его запасы перед беременностью. Для определения концентрации железа в организме грамотный специалист по питанию направит Вас на сдачу анализов, проанализирует Ваши пищевые привычки и подберет подходящий план питания.
Кальций и Витамин Д
Во время беременности, при низком содержании кальция в рационе будущей матери, есть риск, что для полноценного развития плода, кальций будет извлекаться из запасов тела матери, что может привести к остеопорозу. Именно поэтому, перед и во время беременности очень важно употреблять достаточное количество кальция. Витамин Д помогает усвоению кальция и точно также важен для развития крепких костей.
